Nuestro organismo recibe estímulos continuamente, incluso mientras dormimos. Comemos, respiramos, nos movemos, pensamos, sentimos, recibimos luz, experimentamos temperatura, descansamos, trabajamos, entrenamos y nos relacionamos. Desde nuestra experiencia parecen acontecimientos muy diferentes. Pero todos tienen algo en común: nuestra biología tiene que responder a ellos.

Una emoción puede generar respuestas neuronales, autonómicas y endocrinas. El ejercicio produce señales mecánicas, metabólicas y redox. La luz participa en la sincronización circadiana. El sueño modifica el contexto fisiológico desde el que responderemos al día siguiente. Hablar de bienestar físico, mental o emocional es útil para describir nuestra experiencia, pero no significa que sean mundos biológicos independientes.

Trabajar sobre el bienestar no significa simplemente acumular cosas consideradas «buenas». Significa considerar el terreno, modular los estímulos, respetar la recuperación y favorecer la adaptación progresiva. Cuatro conceptos que actúan juntos, no de forma aislada.

Surge una objeción natural: si respiramos O₂ las 24 horas del día, ¿dónde está el problema? La respuesta es que entre el O₂ del aire y su disponibilidad y utilización celular existe una cadena fisiológica completa. Una saturación sanguínea aparentemente normal no describe por sí sola todos los procesos implicados.

La edad, la condición física, la función cardiovascular y vascular, la perfusión, la microcirculación, la demanda metabólica o la función mitocondrial pueden influir sobre diferentes eslabones de esta cadena. No afirmamos que todas las personas presenten déficit de oxígeno, ni que el envejecimiento implique automáticamente hipoxia. Pero sí que la cadena completa importa.

No cometeremos ahora el mismo error que criticábamos en la librería: no sustituiremos microbiota, alimentación, ejercicio o meditación por una nueva supuesta solución universal. El O₂ no es la llave de todo el sistema. Es uno de los instrumentos de la orquesta.